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有没有什么物理方法使阴道紧缩

发布日期:2019-12-16 11:28    发布者:西安大唐妇科医院    浏览次数:

  女人生完孩子,阴道通常都会变得很松弛,与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼,其实,只要多做一些运动,就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
 
阴道紧缩的物理方法
 
  1、床边卧式锻炼
 
  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。
 
  双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
 
  2、做立式锻炼
 
  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。
 
  经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
 
  3、入厕缩阴运动
 
  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
 
阴道紧缩的物理方法
 
  4、练习骨盆运动
 
  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
 
  5、练习仰卧按摩
 
  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。
 
  反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。
 
  6、练习展腿运动
 
  运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
 
  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
 
  女性朋友在没事的时候不妨多做些缩阴的养生运动,让自己的阴道慢慢紧缩起来。
 
  以上内容供大家参考,详细情况还是要根据自身情况,请专业的 来为您解答>>>>西安大唐医院

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