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预防女性痛经的注意事项

发布日期:2021-07-16 10:21    发布者:西安大唐妇科医院    浏览次数:

相信只要是经历过初潮的女性,在日常生活中或多或少都会出现痛经的现象,这不仅会影响女性的身体状况,还会对女性的正常生活造成很大的影响,为了帮助女性愉快地度过这一时期,今天我们就来讲解一下,在日常生活中预防女性痛经的注意事项。

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

痛经的女性在月经期间可以采取以下的几种方法来缓解痛经:

一、指压法:

足部含有一些指压点,被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

二、保持温暖:

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

三、保持良好的情绪:

良好的情绪是预防痛经的关键因素。把握好自己的情绪,使情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。由于行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。

 


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