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小产后喝什么粥 推荐有效进补的四款粥

发布日期:2020-12-12 11:05    发布者:西安大唐妇科医院    浏览次数:

 

 

  小产后女性的身心都很受伤,所以要注意休养,一定要加强饮食营养,这样身体才可以恢复得更好,所以小产后的饮食调理很很关键的,每天的食物搭配要营养全面均衡,但是又要控制好热量,不要摄入脂肪过高的食物,下面推荐一些清淡有营养的粥给大家。

  1、花生大枣粥

  食材:大枣、花生、粳米、红糖。做法:把各种材料分别洗干净,大枣去核,然后把它们一起放进锅里,加入适量的清水,大火煮开后,小火煮到粘稠就可以加红糖食用了。有补气血、安神的功效。

  2、鲫鱼小米粥

  材料:鲫鱼,小米、葱、姜片,香油、盐。做法:把小米洗净浸泡,鱼洗净后加入葱、姜、油、盐腌一会儿,锅里加水烧开,把鲫鱼放进去煮汤,大约煮20分钟左右,然后把渣去掉,把小米放进鱼汤里面小火熬粥,粥煮熟后加入葱花、盐食用。

  3、甜糯米粥

  食材:月子米酒、糯米、龙眼肉、红糖。做法:糯米洗净后泡1个小时,然后和龙眼肉一起放入月子米酒中,用电饭锅煮约40分钟,加入红糖搅拌均匀食用。

  4、红枣栗子粥

  食材:大米、红枣、栗子。做法:大米洗净后首先入锅加水煮粥,板栗、红枣洗净,粥开后把它们加进去,煮好后调味食用。这款粥加糖加盐都可以,有很好的补血补肾作用。

  女性小产后身体非常弱,甚至比正常分娩的伤害更大,所以一定要重视调理,上面这些粥营养丰富,也很容易消化吸收,产后的女性食用是非常好的,小产后的女性要多吃补气血的食物,蛋白质和维生素也要注意补充,但是不要吃生冷寒凉的食物,辛辣、煎炸的食物也不要吃,只要注意饮食的调理,身体很快就可以恢复的。

 


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